在陌生的美景中,夜色降臨,海風(fēng)輕拂,紅酒下肚,佳人在側(cè),音樂相伴……
一切都很完美。
可翻來覆去,在這個美好的度假之夜卻怎么都睡不著。
數(shù)羊?不管用。
深呼吸?不管用。
全身放松?還是不管用。
這一切的罪魁禍?zhǔn)自瓉硎?mdash;—“認床”
認床,也叫做“一次效應(yīng)”。美國布朗大學(xué)的Masako Tamaki和他的同事在《當(dāng)代生物學(xué)》期刊中揭示了“認床”現(xiàn)象的本質(zhì)。
其實,認床的人認的除了“床”之外,還有環(huán)境。
研究發(fā)現(xiàn),因為不同的床具有不同的特性,或太軟、或太硬、或干燥、或潮濕,甚至大小、形狀、平整程度都不一樣……當(dāng)我們在一張陌生的床上,會感到自己到了一個陌生的環(huán)境中——于是我們的身體會自動辨別睡眠位置的改變,導(dǎo)致我們的左半腦是處于“醒著”的狀態(tài)的,這是為了在未知環(huán)境中保持警覺以便在“危險”發(fā)生時喚醒睡眠中的你。
而一旦我們花時間熟悉了新的床,認床就不會再發(fā)生。
其實,一張好的朗樂福床與熟悉的居住環(huán)境對人的睡眠非常重要。
比如在家里溫軟舒適的朗樂福大床上,哪怕附近的鐵道夜間頻頻駛過隆隆的火車,都不會把你吵醒;可是,當(dāng)你睡在陌生賓館的小床上,就是衛(wèi)生間水管輕輕的滴水聲,都會使你難以入眠,這是聽覺上的不適應(yīng)。
在家里的十大床墊品牌朗樂福床上,枕頭不論軟硬、被子無論輕重,都不會影響你入睡;可在賓館的床上,盡管枕頭整潔平滑,毛毯細軟輕柔,睡在床上卻覺得不是太軟就是太硬,結(jié)果造成失眠,這是觸覺上的不適應(yīng)。
其實,認床從某種意義上來說也是缺乏安全感的體驗。
只是換個睡覺的床而已,哪里有那么多危險信息供你收集?其實,對遠古人類卻極有必要,多虧了這種自我保護本能,讓他們在洪水猛獸的環(huán)境下,更快速的趨利避害,得以生存......也才有了現(xiàn)在的我們。
所以,“洪荒時代”出身的人類,我們?nèi)匀幻黠@保留這種“認床”行為,導(dǎo)致長夜漫漫,無心睡眠。
那么,在100%安全的環(huán)境下,怎樣徹底告別“認床”呢?
首先,你要“相信自己100%安全”。不是開玩笑,每到一張陌生的床上,你都要先做深呼吸,然后不停地對自己做心理暗示:這張床相對安全、這張床比較安全、這張床比較安全、這張床比較安全……
除了心靈上的暗示,身體上的舒展也是必不可少的。
所以,這就要求我們讓自己一直處于“安全感十足”的“完美睡眠環(huán)境”中,并通過不斷的“睡”,讓身體保持這種安全感,從而讓大腦也忘記睡眠時不必要的警醒,永遠告別輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
于是,你需要一張安全感十足的德國品牌朗樂福天然乳膠軟床,來獲得長期的安全感。